市面上增進腦力的健康食品眼花撩亂,
都大力宣傳其有增強記憶力的功能,
到底銀杏萃取物、維他命E能不能預防記憶力衰退?
健康補充品又是不是真能提升記憶能力?
維他命E:
維他命E是一種抗氧化劑,所以可能有抗老化的作用。
曾有研究顯示維他命E可能可以減緩失智症惡化的速度,
而體內維他命含量較低的老人,記憶力似乎也較差。
但補充維他命是否真的可以增強記憶力,則尚未被證實。
維他命B:
維他命B是細胞活動、化學反應時的必需品,所以對腦力活動非常重要。
缺乏維他命B,腦力一定不好,缺乏維他命B12和B1會影響知能,
在醫學上早有定論。
DHA:
這是一種omega-3脂肪酸,在嬰幼兒食品中相當熱門。
DHA對嬰幼兒腦部的發育非常重要,
但是尚未有研究證實其對成年人的記憶力是否有幫助。
銀杏萃取物:
這是目前頗受歡迎的記憶滋補品。銀杏在動物實驗中發現有增強腦部血流,
增進大腦細胞功能的作用,同時銀杏萃取物亦含有抗氧化劑,
所以也有抗老化的作用。
在臨床實驗中,銀杏似乎有減緩失智症退化速度的功效,但效果並非很明顯,
至於對正常成年人是否有增強記憶力的功效則尚待查證。
阿斯匹靈:
阿斯匹靈有抗血小板凝結的作用,
所以一直被廣泛用於預防心肌梗塞和減少再次中風的機率。
同時它也有消炎的作用。目前並沒有證據顯示可以預防或治療退化性的失智症,
但若有中風危險因子的人服用阿斯匹靈,或許可減少得到血管性失智症的機會。
DHEA:
人上了年紀,腎上腺製造DHEA的能力就開始降低,
有人將血中DHEA的濃度視為老化的一個指標。
在動物實驗中亦發現補充DHEA的老鼠學習能力較強,
但人類補充DHEA是否亦可增加腦力則尚未有結論。
動情激素:
即所謂的女性荷爾蒙。動情激素用在停經後的婦女早被證實有許多的好處,
包括有防止骨質疏鬆、降低心血管疾病的發生率等。
現在有越來越多的證據顯示,
動情激素對防止記憶力的退化和失智症可能都有功效。
但服用動情激素仍有增加子宮內膜癌和乳癌的疑慮,
雖然加上黃體素一起使用即可減少子宮內膜癌的機率,
但若有乳癌家族史的人仍不建議使用。
健康補充品雖有別於一般食品,但服用不當,
仍有可能帶來危險的副作用!了解健忘真正的原因,
才能對症下「藥」,達到預防保健的目的。
留言列表
