close
這陣子過年大家都吃多動少,日夜有點顛倒,所以送給大家參考囉!
因為身體都有生理時鐘,不同時間有不同工作,
所以應該配合生理時鐘,才能有健康身體哦!
上午9:00~11:00精華期:
此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。
中午12:00~1:00午休期:
最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,
易醉又傷肝哦!
下午2:00~3:00高峰期:
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
下午4:00~5:00低潮期:
體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,
避免因飢餓而貪食致肥胖。
下午5:00~6:00鬆散期:
此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,
不妨準備晚膳來提振精神。
晚上7:00~8:00暫憩期:
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,
放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。
晚上8:00~10:00夜修期:
此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商議,
進修等需要思慮周密的活動。
晚上11:00~12:00夜眠期:
經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,
千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
午夜12:00~1:00淺眠期:
多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
凌晨1:00~2:00排毒期:
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,
應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
凌晨3:00~4:00休眠期:
重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
熬夜最好勿超過這個時間。
年都快結束了,希望大家有健康的身體迎接未來的挑戰.
全站熱搜
留言列表
