1+1=3的甜蜜窩

不吃早餐小心越來越笨

一大早趕著上班、上課,許多民眾都會忽略到早餐。

一項上班族腦力調查發現,台灣上班族腦力自評是全亞洲倒數第2名,

其中一項因素就是不吃早餐以及早餐不均衡,

結果造成工作效率與記憶力變差。醫師提醒,不想越變越笨,

平常最好要吃早餐,也要適量的攝取蛋白質。

據統計,高達3成5民眾每天匆忙上班卻沒吃早餐,

且台灣上班族腦力自評是全亞洲倒數第2名。對此,家醫科醫師何一成表示,

「如果不吃早餐是最糟糕,經過一夜的飢餓,腦中根本沒有營養成分,

一些運作、一些記憶力、還有一些情緒的控制,大成問題。」

醫師進一步指出,不吃早餐腦部就沒有足夠的養分,運作就會不順,

除了要吃早餐,均衡的飲食也很重要,尤其是蛋白質可以協助醣類、

胺機酸運作。何一成說:「不但要吃早餐,而且要均衡,

60%的複合澱粉讓血糖穩定,10%到15%的蛋白質,

可以幫助血糖在腦部一些神經傳導物質運作。」

不論是牛奶、豆漿還是雞蛋,這些都是豐富的蛋白質來源,

醫師建議早餐一定要吃,而且蛋白質應該佔總熱量的10%到15%,

早餐是一天的開始,均衡飲食才能頭好壯壯。