有些民眾在吞服西藥時,如果剛好眼前沒有開水,
可能會隨手取得茶類或果汁,就搭配藥物囫圇吞服,
醫師提醒,茶類或果汁中的成份,容易影響藥效,
造成藥物在體內的作用產生變化.導致藥效變強或是減弱,
甚至「有吃根本沒有效」,影響醫師複診時的判斷,
呼籲病患,要吃藥時,還是搭配常溫的白開水最適合。
大家都知道吃藥應該要搭配開水,但有些人在吃藥時,
可能眼前剛好有果汁或綠茶.紅茶擺桌上,為圖方
便,便直接吃藥配茶喝,但這樣的行為,卻可能影響了藥效。
專家解釋說:茶中所含的兒茶素,以及果汁的成分,
搭配藥物一起吞下肚,會讓藥物產生一些變化,藥效不如原本,
藥物濃度在體內可能會變的更強或是減弱,甚至藥效被破壞盡失,
如此一來,患者吃藥,可能會產生副作用或是服藥無效問題,
不但影響疾病治療,也會干擾到往後醫師複診時開藥的判斷。
醫師呼籲,服藥時,最好的方式,還是應該「以水代茶」,
選擇常溫的白開水搭配吞服最好,
並且注意藥物要確實吞進胃裡吸收沒有卡在喉嚨,
才能夠發揮足夠的藥效,治療疾病。
小美(化名)是一位會計人員,平時為了維持窈窕計劃,
早餐習慣只喝一杯黑咖啡果腹。原以為喝了咖啡有提神醒腦的作用,
但長期下來,發現每天早上精神狀況不佳.注意力無法集中,
工作表現也愈來愈不理想,經常出一些小差錯,
還差點因人為疏失造成公司的財務損失,並且出現胃痛的症狀。
在經過一次全身健康檢查後,才發現原來是因為錯誤的早餐習慣所造成。
聯安預防醫學機構徐景宜營養師表示,多年來一直都有研究證實,
腦部的活動是要靠澱粉類及優質蛋白質促進腦部靈敏度.判斷力與注意力,
經過一夜空腹時間,若不吃早餐,將造成供給大腦的營養素不夠,
容易感到疲勞.注意力不集中.情緒差等狀況,
無形中影響學習效果.工作效率及人際關係。
經常不吃早餐的人,會容易出現胃.腸方面的障礙,不但無法達到減重的目的,
反而容易發胖,因為能量不足,降低了新陳代謝率,更容易堆積脂肪,
並且增高罹患慢性疾病的風險。
徐景宜強調,早餐不但要吃,重要的是要「吃得對」。
一般人習以為常的早餐選擇,如火腿蛋三明治配奶茶.燒餅油條.蚵仔麵線等,
雖然提供了熱量,卻也包含過多的脂肪,甚至是反式脂肪,
加上纖維質及優良的蛋白質含量不足,吃多了容易造成肥胖及心血管疾病,
反而弄巧成拙。
要吃出美味與健康兼具的早餐其實很容易,只要避免營養不均.
油脂含量過高的早餐組合,即可吃出健康活力又可保持窈窕體態。
徐景宜建議只要把握「健康飲食五大黃金守則」,聰明挑選早餐組合,
不但可將熱能轉化為一天活力的動能,還能有助日常生活的表現。
【健康飲食金字塔】五大黃金守則:
一.選擇纖維質高的五穀類食物為主,如:全麥麵包.全麥土司.
雜糧饅頭.五穀粥.燕麥片 ... 等。
二.搭配適量的蔬菜.水果。
三.選擇優良的蛋白質:適量的魚肉.雞肉.鮪魚或奶類製品(芝士.優格.優酪乳).
豆漿.蛋類製品。
四.避免選用高脂肪食物:一大早若吃得太油膩,不易消化.引起腸胃負擔。
五.避免選擇高熱量.高糖或高鹽份的食物組合
【活力健康超完美套餐】
A.早餐店套餐：【主餐】鮪魚蛋三明治【飲品】燕麥片【附餐】水果
B.豆漿店套餐：【主餐】燒餅夾生菜【飲品】低糖豆漿【附餐】水果
C.方便簡易套餐：【主餐】全麥土司夾低脂起司【飲品】咖啡加鮮奶
【附餐】水果
D.傳統中式套餐：【主餐】地瓜稀飯或五穀粥＋現炒青菜【附餐】水果
E.便利商店套餐：【主餐】三角飯糰【飲品】低脂鮮奶或優酪乳【附餐】水果
【NG早餐解套方案】
A.火腿蛋三明治:火腿為加工食品,鹽分較多.熱量較高,且含有添加劑。
解套方案:改吃鮪魚蛋或起司蛋,增加蛋白質,營養加分。
B.蛋餅加奶茶:奶茶中的奶精為反式脂肪酸,對心血管不好,加糖後熱量更高。
解套方案:改喝低糖豆漿或米漿;蛋餅可加高麗菜或鮪魚更有營養。
C.燒餅油條:油條為高脂肪食物,熱量過高。
解套方案:燒餅夾生菜.蛋或起司,飯糰不加油條改加蛋,增加纖維質及蛋白質。
D.蚵仔麵線:麵線勾芡,熱量高;蚵仔數量不多,不足以供應足夠蛋白質。
解套方案:瘦肉粥.玉米粥.海鮮粥等,含腦部活動所需的澱粉及蛋白質。
E.麵包加咖啡:麵包只有澱粉類,若加餡料(例:奶酥.紅豆)糖份高,
油脂為反式脂肪酸,熱量高。
解套方案:選擇纖維質較高的全麥土司.五穀雜糧麵包.核桃麵包等,
喝咖啡改加鮮奶,且勿空腹飲用,易傷腸胃。
網友十大敗家行為(你有幾項敗家行為?)
一.我因為貪便宜,買了很多無用的東西。
二.我把錢都花在美食上!
三.我總是裝闊氣,到處請客吃飯。
四.我投資失敗,真不該貪心!
五.我不自量力買了房子車子,欠一堆貸款。
六.我把錢都花在買名牌上!
七.我是草莓族,常常換工作。(難存錢)
八.我是卡奴,薪水全給了銀行。
九.我買了一堆又貴又不實用的3C商品。
十.我愛買鞋子,每雙鞋一年穿不到幾次。
時間過得真快,一下子回職場已經兩個月了,
從英英美黛子變成上班族,一開始的日子好難熬喔~
尤其每天要準時7:30起床,8:00準時出門,
對已經放縱一年多的我而言真辛苦,不過這都已經熬過來了,
倒是現在一到休假就自然而然的醒來,也不會賴床,
即使想賴床也賴不久,不過也想成睡午覺的習慣,
現在只要到13:00左右就會想小瞇一下下.一切的作息正常多了.
不過待在線上的時間也相對減少許多,所以希望大家別忘了要常來咧~
中午尖峰時間過去了,原本擁擠的小吃店,客人都已散去,
老闆正要喘口氣翻閱報紙的時候,有人走了進來。
那是一位老奶奶和一個小男孩。「牛肉湯飯一碗要多少錢呢?」
奶奶坐下來拿出錢袋數了數錢,叫了一碗湯飯,熱氣騰騰的湯飯。
奶奶將碗推向孫子面前,小男孩吞了吞口水望著奶奶說:
「奶奶,您真的吃過中飯了嗎?」「當然了。」
奶奶含著一塊蘿蔔泡菜慢慢咀嚼。一晃眼功夫,
小男孩就把一碗飯吃個精光老闆看到這幅景象,走到兩個人面前說:
「老太太,恭喜您,您今天運氣真好，,是我們的第一百個客人,所以免費。」
之後過了一個多月的某一天,小男孩蹲在小吃店對面像在數著什麼東西,
使得無意間望向窗外的老闆嚇了一大跳。
原來小男孩每看到一個客人走進店裡,就把小石子放進他畫的圈圈裡,
但是中餐時間都快過去了,小石子卻連五十個都不到。
心急如焚的老闆打電話給所有的老顧客:「很忙嗎?沒什麼事,
我要你來吃碗湯飯,今天我請客。」像這樣打電話給很多人之後,
客人開始一個接一個到來。「八十一,八十二,八十三……」
小男孩數得越來越快了。終於當第九十九個小石子被放進圈圈的那一刻,
小男孩匆忙拉著奶奶的手進了小吃店。「奶奶,這一次換我請客了。」
小男孩有些得意地說。真正成為第一百個客人的奶奶,
讓孫子招待了一碗熱騰騰的牛肉湯。而小男孩就像之前奶奶一樣,
含了塊蘿蔔泡菜在口中咀嚼著。「也送一碗給那男孩吧。」
老闆娘不忍心地說:「那小男孩現在正在學習不吃東西也會飽的道理哩!」
老闆回答。呼嚕……吃得津津有味的奶奶問小孫子:「要不要留一些給你?」
沒想到小男孩卻拍拍他的小肚子,對奶奶說:「不用了,我很飽,奶奶您看…。」
第一百個客人:一念善心助長一棵幼苗,棵棵幼苗可以成林,
人人有愛,社會有情。
炎炎夏日,女性朋友的鞋櫃裡永遠少不了「涼鞋」這個最佳配角!
因涼鞋包覆少、透氣性極佳,可大幅降低悶熱與不適感,
是女性對抗炎熱氣候的必要裝備之一。
然而,也正因為涼鞋包覆力不足,會有穩定性不佳的缺點,
容易增加足部及小腿肌肉的負擔。
女性朋友可留意一下,當你們穿著涼鞋走路時,
每一跨步的距離一定比較短(穿拖鞋時尤其明顯),
主要是因為包覆少,跨大步時,鞋子容易脫落。
此外走路時,腳趾容易弓起來,因為腳趾彎曲,才能扣住鞋子,
使其不易脫落,但這個小小的動作,便會增加腳底與小腿肌肉的負擔,
容易使小腿肌肉緊繃,長時間下來易使肌肉肥大,
即會形成一般人所謂的蘿蔔腿。另外,如果鞋子的包覆少,
對腳的保護力就不足,除了外露的腳趾容易受傷之外,
長時間行走也容易出現腳底或小腿酸痛的現象,
更嚴重的,還可能發生腳趾變型或足踝關節扭傷的狀況。
雖然穿著涼鞋有上述可能的潛在危機,但只要把握選鞋三大原則,
即可降低危機發生的機率,好好享受涼鞋涼爽舒適的特性。
1.選擇合適、合腳的鞋
所謂合適,是指合腳型。扁平足者因有較大的內旋動作,
以致穩定性差,應選擇包覆性較大的鞋款,且鞋底不可以過軟;
高弓足者因吸震能力較差,須著重選擇有良好吸震能力的鞋底設計。
而合腳則是一個基本要求,須有適當的長、寬,
一般建議涼鞋的鞋底板長度比最長的腳趾頭多0.8~1公分,
寬度則以腳的兩側以不受壓迫為原則,留給足部一個可活動的空間,
如此才算合腳。
2.選擇設計良好的鞋子
首先,儘量選擇包覆性較佳的鞋款,
例如一大片腳背包覆的鞋款絕對比僅包覆前腳趾的鞋款好,穿起來更穩定,
不易疲勞;而有腳後跟帶的鞋款,一定比無後跟帶的鞋款走起路來更為輕鬆。
3.選擇結構設計良好的鞋子
即使是涼鞋,前腳掌的部位也必須容易曲折,
否則會大大加重腳底與小腿肌肉的負荷。鞋底及中底的材質不宜過軟,
才不會導致肌肉容易疲勞,若有適當的吸震能力,更能減少負擔。
鞋底須符合腳前掌最寬處,鞋後跟的位置,須符合腳後跟的著力點,
此原則對於有後跟高度的涼鞋尤其重要,
可大幅增加穿著的輕鬆舒適度,並減少傷害的發生。
穿對涼鞋不只可以保護足部及小腿的健康,
亦可避免蘿蔔腿破壞原本美麗的腿部線條。只要謹記選鞋的基本原則,
一雙兼具美觀與舒適的涼鞋,能幫助女性朋友涼爽抗夏。
一大早,妻子問丈夫:「親愛的!你想上哪吃早飯?麥當勞還是溫蒂?」
丈夫回答說:「大概是威爾剛的作用吧!我什麼也不想吃!」
到了中午,妻子問丈夫:「親愛的!你想上哪吃午飯?希爾頓還是來來?」
丈夫回答說:「大概是威爾剛的作用吧!我什麼也不想吃!」
到了晚餐時間,妻子問丈夫:「親愛的!你想上哪吃晚飯?圓山還是福華?」
丈夫回答說:「大概是威爾剛的作用吧!我什麼也不想吃!」
妻子忍不住說:「那麼請你從我身上下來吧!我肚子餓了!」
整天坐著辦公的上班族,表面上看來好像比較輕鬆,
只要在電腦桌前按滑鼠、敲鍵盤即可,
其實,這種工作型態也可能引發腰酸背痛等問題,
就是因為體能活動不多,再加上長時間維持固定姿勢,
或長期使用錯誤姿勢所導致。
其實,上班族若能每天花幾分鐘,做一些簡易的伸展,
就能預防腰酸背痛,增進健康、提升工作效率。
但切記在運動之前,一定要了解每一個動作的做法,
做好熱身,讓肌肉、關節、韌帶動起來,才能承受後續的大量運動。
此外,運動時要維持正確姿勢,搭配呼吸節奏,緩慢、適度地進行所有動作,
用心去感受身體每一塊肌肉、關節的相對位置,隨時糾正錯誤的姿勢;
有些動作如果做不來,也不需勉強,以免肌肉受傷。
以下是幾種上班族可自己進行的簡易伸展運動,
不妨依場所與自身狀況,選擇適當的項目動一動:
1.骨盆傾側:
肚臍、骨盆往前傾,上背部挺直;接著肚臍向內收、
骨盤向後傾,重複該動作10次。
這個動作可以增加腰部活動,減輕腰部酸痛。
2.肩膀滾動:
雙手放鬆,肩膀向後轉5圈,向前轉5圈;進階動作可將雙臂伸直,
向後、向前各轉5圈。
肌肉緊繃的人可以藉此放鬆肩頸部肌肉,有效減低肩頸的酸痛。
3.椎體扭轉:
雙腿交疊,雙臂彎曲至肩膀高度,上身左右交替扭轉5次,
雙腿交換位置,重複一遍。
這個動作可以活動背部關節,透過伸展動作放鬆背部的緊繃肌肉,
增進脊椎活動度,還可修飾腰部線條。
4.側彎:
雙腿分開與肩同寬,雙手或單手置於頭上方,向一側彎腰,
保持下半身挺直,維持10秒,兩邊各作5次。
這個軀幹伸展動作,可放鬆背部與腰部肌肉,
還可擴大胸部的呼吸空間,讓呼吸更順暢。
5.胸肌伸展:
雙手交叉於背後,兩肘靠向脊椎,手臂上拉,保持下巴內收,
緊縮腹部,維持10秒,然後放鬆,重複5次。
這個動作可放鬆胸部前側肌肉,讓呼吸更順暢。
6.胸背伸展:
雙腿分開站立,背部與牆壁約一個前臂的距離,慢慢向一側扭轉,
直至雙手平放在牆上,保持雙膝面向前方,維持30秒,然後換另一邊。
重複5次。
這個運動可以伸展背部與腰部,減緩腰酸背痛現象。
7.前臂扭轉:
前臂彎曲90度,將一手肘放在另一手肘上,輕輕扭動前臂,
使雙手手指緊握,放鬆肩膀,盡量將雙臂往上推,維持10秒,
重複5次,然後交換手肘位置,重複動作。
這個運動可以伸展上背部肌肉,促進呼吸順暢。
8.收腹抬腿:
雙手掌心放於座椅上,使下背部成拱型,圓曲著肩膀,下巴往胸膛收攏,
抬起雙腳,兩腿收攏,維持5秒,然後雙腿放回地面,重複5次。
這個動作可以訓練腹肌,強化腰部穩定度,
增進脊椎關節活動度,預防腰部酸痛。
伸展運動的類型很多,也不需每次都將所有項目做完。
不過,運動是保持健康及減少壓力的最佳配方,
只要選擇適合自己的運動方式,持之以恆,
上班族朋友們也能擁有高效率的工作品質和健康的身體!
婚後,妻子還是和談戀愛時一樣,霸道蠻橫不講理。
這天夫婦倆本是說好一起去會朋友的,
可半路上妻子又不講理地喝斥起老公來,
老公平時都是言聽計從的,可這次不知怎麼,
竟來了牛脾氣,一扭頭,他回家不去了,頭一次把妻子丟在馬路上,
妻子當時氣得眼淚直流,但不能認輸,她只有賭氣地單刀赴會了。
晚上十一點鐘妻子回家,見房裏燈都關了,
心想老公是睡著了,便沒有按鈴,掏鑰匙開門時,
發現門上貼著紙條,上寫:妳必須向我道歉!
妻子憤憤地想,我還沒有找你算帳呢!
進屋後開燈關門,發現門後又貼著一紙條,
上寫:或者把我皮鞋擦亮也行。妻子罵道,呸!我給你擦個屁。
換鞋時發現,她的拖鞋上又有一個紙條,上寫:呸,擦個屁!
妻子感到好笑,她心想,要我道歉,
我都要一個星期不理你了,你心裏有數點好不好。
妻子去洗漱,口杯上又有一個紙條,
上寫:如果妳不知道該怎樣向我道歉的話,書桌上有提示。
妻子急忙跑到書桌旁,只見桌上放著半頁紙,
正面寫著:把背面的話對我大聲念兩遍就行了。
翻到背面,見上面貼著一張報紙上撕下來的廣告,
廣告詞是這樣寫的,做女人,每個月都幾天煩心的日子......
妻子又想笑,他以為是我來了"好事"心煩才對他發脾氣的?
幹嘛不說我更年期到了,那樣豈不是更好下臺階,可笑。
妻子的氣消了一多半。
洗漱完後,妻子上床,見老公扭頭在一邊睡著了,她也不理他,
打開床頭燈想看幾頁書再睡,這是她多年來的習慣。
打開書,裏面又有一個紙條,
上寫:我知道妳心裏已經很難過了,妳覺得對不住我,難過了就行,那就不念吧。
其實我也該檢討,要不是我發現馬路對面表哥他們正看我的笑話,
我是不會跟妳作對的,男人嘛!
除了在外人面前要點面子外,誰會沒事跟自己老婆過不去呀。
妻子心裏一陣發熱,覺得自己是有點過分了,對不住老公,
雙手抱著他的頭,扳過臉來,卻發現老公臉頰上還寫著兩個大字：親我。
託爾斯泰說"幸福的家庭都是一樣的,不幸的家庭卻各有各的不幸"。
在中國,幸福的家庭的共性就是:擁有以下的東西……
一.童心:
眾多國人對一些中老年人喜歡手舞足蹈、載歌載舞不理解,
甚至斥之為"精神病"。這些人忽視了童心不泯能增加許許多多生活情趣。
其實,只有童心不泯,青春才可常駐,愛情才可歷久彌新,
所以最好能保留多一點兒天真、單純,多擁有一點兒愛好、好奇心,
多玩一點遊戲。不管是中年人還是老年人,在外盡管當"正人君子",
可回到家,大門一關就最好當大孩子。
二.浪漫:
不少中國家庭太注意實際,而缺少浪漫。也許有人碰上這樣的提問
"工作、家務忙了一整天後,一家人為什麼不去散散步呢?"
他們會回答說:"我很累"。
然而這些說"很累"的人過不了一會兒就壘起"四方城"來,
甚至徹夜通宵打麻將。可見,能否浪漫的關鍵在于是否擁有浪漫情懷。
不要以為浪漫無非就是獻花、跳舞,不要以為沒有時間、沒有錢就不能浪漫。
要知道,浪漫的形式是豐富多彩、多種多樣的。
三.幽默:
許多人把喜歡開玩笑看成油嘴滑舌、辦事靠不住,
認為夫妻之間講話應該講求實在,用不著講究談話藝術。
殊不知,說話幽默能化解、緩衝矛盾和糾紛,消除尷尬和隔閡,
增加情趣與情感,讓一家人其樂融融。
四.親暱:
許多夫妻視經常親暱為黏黏糊糊,解釋"不當眾親暱"是不輕浮的表現。
但據專家研究發現,親暱對提高家庭生活質量有著妙不可言的作用,
而長期缺少擁抱、親吻的人容易產生"皮膚飢餓",進而產生感情飢餓。
因此,家庭生活最好能多點兒親暱的舉動。
例如,長大了的女兒仍挽著父親的手;夫妻出門前擁抱、接吻;
一方回來遲了,不妨拍拍忙碌的另一方的"馬屁"等等。
五.情話:
心理學家認為:配偶之間每天至少得向對方說三句以上充滿感情的情話,
如"我愛你"、"我喜歡你的某某優點"。然而,不少國人太過注意含蓄,
有人若把"愛"掛在嘴邊,就會被說成是淺薄、令人肉麻。
不少中國夫妻更希望配偶把愛體現在細致、體貼的關心上。
這固然沒錯,但如果只有行動,沒有情話,
會不會給人以"只有主菜,沒有作料"的缺陷感呢?
六.溝通:
經常在影視片中聽到夫妻某一方說:"我想找你談談!"
於是,雙方會找一個機會把心中的不快全剖倒出來。
而不少中國夫妻把意見、不快壓抑在心裡,不挑明,
還美其名曰"脾氣好,有修養"。其實,相互閉鎖只能導致誤會加深,
長期壓抑等於蓄積惡性能量,一旦爆發,破壞性更大。人們不時可見,
一些平日相處不錯的夫妻一旦吵起架來就翻陳年舊賬,
把陳年爛芝麻的事兒一股腦兒全倒出來,結果"戰爭"升級,矛盾激動,
有的甚至導致勞燕分飛。正常的做法應該是加強溝通,有意見、
不快應誠懇、溫和、講究策略地說出來,並經常主動地了解對方有什麼想法。
吵吵架也不一定是壞事,畢竟它也是一種溝通手段,
只是吵架時千萬別翻舊賬、別進行人身攻擊。
七.欣賞:
人們常用欣賞的眼光看自己的孩子,所以總覺得"孩子是自己的好";
又因為常用挑剔的眼光看配偶,所以總認為老婆(丈夫)是別人的好。
例如,一方全身心撲在工作上,另一方既可以欣賞:"他(她)事業心強!"
也可以指責:"一點也不把家放在心裡!"這說明了,
用不同的眼光去評價同一件事,結論會大相徑庭。
如果你不假思索就能數出配偶許多缺點,那麼,
你缺乏欣賞眼光。如果你當面、背後都只說配偶的優點,
那麼,你就等於學會了愛,並能收獲到愛。
