1+1=3的甜蜜窩

睡覺前須做的六件事

一.刷牙洗臉擦身:

睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利於保護牙齒,

對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉.擦擦身,

以保護皮膚清潔,使睡眠舒適.輕鬆。

二.梳頭:

古醫家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩.刺激作用,

能平肝.熄風.開竅守神.止痛明目等。

早晚用雙手指梳到頭皮發紅.發熱,可疏通頭部血流,

提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,減少脫髮,

消除大腦疲勞,早入夢鄉。

三.散步:

平心靜氣地散步10~20分鐘,會使血液迴圈到體表,

入睡後皮膚能得到"活生生"的保養。

躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。

四.喝杯加蜜牛奶:

古代民間流傳這樣一句話:"朝朝鹽湯,暮暮蜜。

"就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。

據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的Ｌ－色氨酸,

睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。

蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,

尤其對經常失眠的老年人更佳。

五.開窗通氣:

保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,

有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

六.洗(搓)腳:

民諺曰:"睡前燙燙腳,勝服安眠藥"."睡前洗腳,勝服補藥".

"養樹護根,養人護腳"等等。國外醫學家把腳稱為"人體第二心臟".

"心之泵",十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認為,

腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。

若能養成每天睡覺前用溫水(40－50℃ )洗腳.按摩腳心和腳趾,

可起到促進氣血運行.舒筋活絡.陰陽恢復平衡狀態的作用。

對老年人來說,更具有祛病健身的功效。